t bol

[...] hi hi – damskie, ale starałam się nogi – kolana odsunąć dość daleko, nosem do ziemi udało mi się zrobić aż 7!!!! sama byłam w szoku. Przy pompkach nie bolał nadgarstek. Był w planach jeszcze basen, ale czasu nie starczyło. Wciąż nie mogę zarzucić filmiku, są jakieś problemy techniczne żeby wrzucić na youtube Odczucia po [...]

Vena - ja też chciałabym mieć pośladki jak z kamienia, do tego dążę! Patka - dziękuję bardzo za rady i cenne wskazówki, rzeczywiście bardzo lecę do przodu przez te podstawki...jak wrócę do przysiadów to poprawię technikę. PZDR. ------------------------------------------------------------------------------------------------ DZIEŃ 34 24.06.2009 r. [...]

[...] jest zejście dupskiem do ziemi Jeśli czyta mnie ktoś z "chondro-team" to może pomoże ból pojawia się przy głębokim ugięciu kolana czy przy płytkim (lekkim)? Bo właśnie testowałam przysiad na sucho i boli mnie tylko początkowa/środkowa faza ruchu, w głębokim ugięciu ból znika zupełnie Zmieniony przez - Gorzka83 w dniu 2011-03-17 22:32:59

DNT 25.10.2016 2480 kcal B 115/ W 315/ T 80 DT 26.10.2016 Trening nr 47: Low Bar Squat 20 x 5/5 30 x 5 40 x 3 60 x 2 80 x 1 High Bar Squat 20 x 5/5 40 x 5 60 x 5 80 x 5 Dips CC x 5/5 15 x 5 20 x 3 25 x 2 37,5 x 5/5/5 Chin-ups 10/10/8 Cable Tricep Extensions X x 10/10/10 Hammer Curls 10 x 10/10/8 Rozkminy: Niestety ale ból dupy, jak był, tak jest [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0987166ea54d4beab87e07521cb47134.jpg DZIEŃ 20 - DT TRENING W sobotę rano przed wyjazdem zrobiłam trening na piłce: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd4358d1855346b9949466272bd317f5.jpg Wszystkie ćw ok, T-stabilization robiłam na uchwytach do pompek ze względu na ból w nadgarstku w momencie podporu. SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x [...]

No i teraz dochodzimy do tego o co mi chodziło... Czy do tej pory dajesz na treningu z siebie te 110%? Przysiady - nie sądzę, czuje że mam zapas ale nie chce przeciążyć się i wole dodawać te 5kg i dojść do momentu gdzie będę musiał dołożyć 2.5kg. Pisałem jakieś 2 tygodnie temu o problemach z kolanem/łydka/udem (nie wiem czym) i nie chce żeby to [...]

DZIEŃ 28 18.06.2009 r. REGENERACJA DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1600 kcal (B/T/WW/kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze = 27/19/57/ 511 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 2 kaps. [...]

DT Dzień 3 1. wyciskanie suwnicy nogi wyzej 2x25 2x50 30kg (coś tam czochra %-)) 2. uginanie nog 2x 25 2x50 20kg (mega satysfakcja, ból był duży, ale poszło z przerwami) 3. duck walk (chodzenie w przykucu ) 1x100 kroków (zdumiewająco szło, choć miałam problemy już nogami, sztywne:-)) 4. pompki 2x10-15 po 12 nadal problem w łokciu Trening super, [...]

szukałem artykułu na t-nation ale niestety nie mogłem go znaleźć po reanimacji kompa dużo ciekawych linków straciłem ja mam dokładnie przeciwne doświadczenia , jeszcze swego czasu jak miałem kilkukrotne konsultacje z fizjoterapeutą on mówił że szczególnie mam narażone barki na uszkodzenia po jakimś badniu manualnym i fakt że miałem powszechne [...]

Od około 3 tygodni boli mnie prawy bark :-(. Ból odczuwam z przodu ale jakby wewnątrz pod mięśniem. Co ciekawe im dłużej trenuję bul maleje :-), chyba będę trenował cały czas :-). Musiałbym to naciaprać jakąs maścią ale teraz nie wiem, oziębiać czy ogrzewać. Dzisiejszy trening planowane WSS ;-) Trening piątek 21.09.2018 Rozgrzewka - rozciąganie, [...]

DZIEN 16! JEDZIEMY!!! DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal MT, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz) TRENING II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal III: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 [...]

3 kolejne bardzo dobre dni za mną, plecy wiadomo jeszcze bolą, ale ten ból po prostu co raz mniejszy. Spokojnie trenuje, nawet ból przechodzi podczas. Powoli zwiększam objętość, więc jest ok. Apetyt też dopisuje. Dziś byłem u Nowego fizjo, ogólnie zupełnie inne podejście. Po testach zobaczył, co u mnie i mam po prostu sporo pracy domowej, [...]

Przy obecnym systemie trenowania - nie ma co narzekać. Ostatni tydzień to tylko 3 treningi, zero aerobów (poza rozgrzewkowymi 10-15min chodu na bieżni), szybkie pull/push. Jedzenie póki co dalej nie ogarnięte, ale staram się chociaż pilnować białka i dopijam w ciągu dnia 1-2 szejki z WPC https://i.imgur.com/JEISuCh.png Wygląda jak spaghetti, tylko [...]

Tak myslalam zeby podejsc do 2000kcal na poczatek. Chyba malo, bo ja mam 174 i jestem na 2000 kcal nie robiac nic od 3 tyg i waga spada wciaz powoli. Metabolizm nakrecony porzadnie :) Prin to zarzuc 2 tys i dodawaj co tydzien/dwa tygidnie po 100kcal a zajady to jeszcze pojawiaja sie przy niskiej ferrytynie. Tak zrobie, w tym tyg juz nie doloze bo [...]

[...] + seria rozgrzewkowa 8 powt, po 3 kg w ręce 2 serie po 15 powt (ciężar liczony łącznie z obu rąk) 1. Przysiad bułgarski 10/8 kg to było straszne, tak nogi mnie jeszcze nie bolały w życiu, w 2 serii musiałam zmniejszyć obciążenie 2. Wiosłowanie półsztangą (nie ma czegoś takiego u mnie na siłce jak półsztanga więc na maszynie 15/17.5/20 kg 3. [...]

Ja miałem dwa razy coś takiego ze w nocy strasznie się pociłem i serducho mi waliło tak jakbym ze 3 polopiryny na raz zażył. Kilka razy też miałem nocny ból głowy w tylnej części i jakby mrówki, świerzbienie pod czaszka w tym miejscu ale następnego dnia przeszło i jest OK. A teraz moje pytanie - jak niedługo kończy się mi cykl na T-100 to ile [...]

[...] 3x30 cc 6. Push Ups 3xmax cc Dieta: Taka jak w poniedziałek. Właśnie sobie poparzyłam jamę ustną papryczkami jalapeno %-) Wrażenia po kolejnych treningach: Wszystko mnie boli %-) Nowe ćwiczenia - nowe bodźce. Sporo daje w kość tempo. Aż mi wstyd, że jestem taka przykurczona, nierozciągnięta i sztywna. Po 3 treningach widzę i czuję znaczną [...]

15.12.15 Siemankoo! Jeszcze tylko 9 dni :D!!! Nie mogę się doczekać serio.. Co do treningu to niestety, nie sprostałem zadaniu i 160x3 poszło tylko w jednej serii, reszta musiałem zejść do 150 ;<, za to siad na plus :D! Zaraz przygotowuję posiłki i do roboty lecę. Wieczorem się porolluje, bo odkąd naparzam tym wałkiem dzień w dzień to widzę mega [...]

Poniedziałek Dziwna rzecz mi sie dziś wydarzyła , bo cały dzien byłem w domu i było wszystko ok a gdy miałem wychodzićdo pracy i na trening tak jakby coś weszło mi w plecy , no ból taki przed wyjsciem , ze na treningu strasznie niekomfortowo sie czułem , na wet do teraz czuje jakiś ucisk ból nie wiem co to jest . TRening zrobiony bardzo dobrze [...]

[...] Okłady, maści i jakieś inne szamańskie sztuczki w wykonaniu mojej córki sprawiły że dzisiaj ostatni trening z kompleksami w tym cyklu się odbył ;-). Usztywniony nadgarstek pobolewał ale czułem lekki ból również w lewym nadgarstku i łokciach :-(. Oj długo sie tego młota nie chwycę. Jutro ostatni trening tego cyklu i potem lekkie roztrenowanie ( [...]